📚 周一 ～ 周五（上午集中学习约2.5小时，下午全自由）
08:00 - 08:30
起床 洗漱整理
08:30 - 09:00
早餐
09:00 - 09:20
晨读 中文/英文自由阅读
09:20 - 10:05
📖 学习一 暑假生活 2 页（按顺序，约45分钟）
10:05 - 10:15
休息 眼保健操
10:15 - 11:00
📝 学习二 专项任务（语/英轮换，约45分钟）
11:00 - 11:20
🏃 跳绳 300×2 组（学习间隙，提神醒脑）
11:20 - 11:50
🧮 学习三 打卡 + 数学计算（每天必做！约30分钟）
11:50 - 12:00
✅ 收尾 检查今日任务，打勾确认
12:00 - 13:30
午餐+午休
13:30 - 17:00
🎉 全自由 户外玩耍、兴趣班、阅读——想做什么做什么！
17:00 - 17:40
💪 体能 仅周二、四、六
18:00 - 21:00
晚餐+家庭 亲子时间、阅读
21:00 - 21:30
睡前 洗漱、阅读
21:30
🌙 熄灯睡觉
🎮 周六 ～ 周日（上午集中学习约1小时，下午全自由）
08:30 - 09:00
起床
09:00 - 09:30
早餐
09:30 - 09:50
晨读 轻松阅读
09:50 - 10:20
📖 暑假生活 1 页
10:20 - 10:40
🧮 数学计算 打卡（必做！）
10:40 - 11:00
📝 语法漫画 1 个知识点
11:00 - 11:20
🏃 跳绳 300×2（仅周六）
11:20+
🎉 全天自由 午餐、午休、户外、家庭出游
17:00 - 17:40
💪 体能 仅周六
18:00 - 21:30
家庭时间 电影、阅读（可稍晚睡）